华德福教育很强调每日有规律的安排，即重视呼和吸的节奏。国外的华德福幼儿园通常只有半天的时间，我见过时间最长的瑞典华德福幼儿园到下午2点半结束。而我国的特殊情况，只能是全天的。目前正是冬季，一日流程大致如下：
8：:30——9：30 室内自由游戏 主题活动
9：30——9：45 收拾玩具
9：45——10：05 晨圈
10：05——10：30 洗手 点心 喝水
10：30——11：30 户外活动
11:30——11：45 回教室 洗手 喝水
11：45——11：55 故事
11:55——12：00 餐前准备
12：00——13:：00 午餐 餐后洗碗 漱口 准备午睡
13：00——14：30 午睡
14：30——15：00 起床
15：00——15：30 喝水 点心
15：30——16：30 户外活动
16：30——16：40 离园准备 结束圈
可供选择的主题活动有：手工、湿水彩、清洁、烹饪、蜂蜡等。每周有一天整个上午远足。每个园需要根据自己的情况来确定一日流程和主题活动。
通常考虑到气候因素，每年的“十一”放假之后到“五一”放假之前，天气比较寒冷，早上先是室内自由游戏，十点半后开始户外活动，“五一”放假之后至“十一”放假之前，天气转暖，早上先是户外活动，10点半开始室内自由游戏。
每天要保证有充足的户外活动时间，早上 一个小时，下午一个小时。国家幼儿教育大纲里规定，幼儿园每日户外活动时间不少于二个小时，对于实践华德福教育的家庭园也应如此。华德福教育认为七岁之前 是发展孩子身体的重要阶段，需要给予孩子大量的身体自由活动的时间。我自己在办园过程中，老师们每天坚持带孩子户外活动二个小时，即便在北京寒冷的冬天。 时间久了，孩子们的身体锻炼出来了，很少生病。如果遇到大风、大雨或沙尘暴，当然只好作罢，让孩子在室内玩耍。
由于冬天天气比较冷，我在几个家庭园里 发现，家长们普遍送孩子入园比较晚，比如应该八点半入园，结果迟到半个小时，甚至一个小时。于是有的园就把原先的时间安排往后延迟，挤压了户外活动时间。 到了午睡的时间，由于孩子早上起床晚，中午不能按时入睡，有时折腾到下午二点才睡着，睡到四点才起床，吃完点心就该回家了。这样下午的户外活动又取消了。
一方面，家长要提高时间概念，什么时间 该做什么，不必分秒不差，但基本上每天在固定的时间里，尽量安排同样的事情，比如一日三餐的时间，每天早上起床，晚上入睡的时间。作为成人，有规律的生活 强健我们的身体和意志，对于孩子来说，还能给他们带来安全感，养成良好的生活习惯。
另一方面作为家庭园，不能一味迁就家长的时间，既然事先告知了家长每日时间流程，就必须执行。老师们可以一再提醒迟到的家长，下次早点送孩子，也可以召开家长会，大家一起讨论为什么孩子按时到园很重要。
孩子来晚了，很难融入别的孩子的游戏中，或者当迟到的孩子刚开始投入玩耍时，该收拾玩具了。孩子没能尽情的玩耍，就会影响到下个阶段的收拾玩具，甚至影响一天的情绪。
我曾在电视里看到一位专家说，日本幼儿 园培养孩子有三个目标，其中之一是比约定的时间要提前十分钟到达。而在中国，我常常遇到开会的时间过了，好些人没有到，或者上课时间到了，有人姗姗来迟。 好像大家已经习以为常，每次迟到总有理由。而日本人从幼儿开始培养遵守时间的习惯。我想也许人的天性缺乏时间观念，尤其是东方民族，我们受到西方工业化的 影响，才建立起时间观念，几点上班或上学。我们需要有意识的去培养不迟到的习惯。
有位妈妈带着孩子去英国留学，有天早上 她提前把孩子送到学校，她以为就像在中国一样，只要和老师打个招呼，让孩子早些进校没有问题。结果没有想到被校长严辞拒绝，对于学校来说，老师还没有到上 班时间，怎么可能照看你的孩子？对于这位中国妈妈来说，她觉得很受伤害，不就是早了几分钟吗？
我在英国华德福幼儿园见习的时候，孩子们是八点入园，老师通常都是提前十五分钟到园，早到的家长带着孩子在门外等待，八点到了才开门。极少有孩子迟到的。我的妹妹在美国做了三年半的华德福幼儿园配班老师，她说很少有迟到的家长，无论是冬天还是其它的季节。
当年我办园的时候，早上8点 提供早餐，到了冬天，家长们送孩子普遍迟到，才几个孩子，甚至到了八点四十分，人都到不齐，老师们要到厨房不停地加热早饭，给我们的工作带来了极大的不 便。外国老师来了，要求我们告知家长八点一刻停止供应早餐，八点一刻以后到的孩子，没有早餐。我很挣扎，如果孩子八点十六分到园，难道就不能吃早餐了吗？ 外国老师说，我们提前告知家长了，家长知道，他们自己去解决。外国老师走了，这条规定没有严格执行，迟到几分钟，不让孩子早餐，饿着肚子，我们于心不忍。 现在想想，孩子因为迟到没有早餐，这是家长的过错，我们用不着内疚。家长有了一次教训，下次一定能够记住。
有的家长担心孩子上华德福幼儿园，将来是否能够适应小学？那么按时入园就是为上小学做的准备之一。在一定的时间段做一定的事情，不是随心所欲，想怎么样就怎么样。这些都需要父母为孩子建立起生活规律。早上按时入园，需要孩子适当早起，早起的前提是晚上要早些入睡。
问起许多家长你们的孩子晚上几点上床， 几乎没有孩子八点之前上床的，常见的是九点或九点半上床，也有孩子晚上十点甚至更晚入睡。妈妈们说孩子不肯睡觉，或者是爸爸下班回家较晚，比如晚上八点才 回家，到家后总要和孩子玩一会，这样很容易到了十点才上床。早上妈妈又舍不得叫醒孩子，有时睡到八点才起床。妈妈们觉得孩子还小，上幼儿园迟到没有关系。
英国夫妻有个习惯，每周有个晚上放下孩 子，外出浪漫一下，增进夫妻的感情。我在英国留学时，周末去照看二个孩子，大的六岁，小的二岁，晚上我七点半到这家，孩子们已经在妈妈的帮助下刷牙、洗 脸、换睡衣，临近八点，孩子们安静地上床了，夫妻俩离开后，我不费吹灰之力，二个孩子乖乖入睡。
孩子的生活规律完全是由父母来决定的， 家长缺乏遵守作息时间的意识，生活随意散漫，孩子的生活就不可能有规律。如果我们把孩子的利益放在第一位，家长就要顺应孩子的作息时间，而不是让孩子来适 应家长的时间。一位华德福老师认为，无论父母做出什么样的牺牲，给孩子的生活强加生活规律是很重要的。
在《解放孩子的潜能》一书中，作者马丁洛森写道：
“孩子在节奏中茁壮成长。童年期，有节奏的家庭生活，以及学习过程的节奏，对孩子未来生活的影响不可估量。
节奏使他们身体健壮、精神健康，并具有康复能力，就像给了孩子一个可再生的能量源，使他们有能力应付生活中的变化，甚至成人生活中的混乱。”
这里说的节奏，可以理解为有规律的生活。
书中还给家长建议，如何让孩子有良好的睡眠习惯：
- 建立常规的作息时间，最好在孩子和家长双方感到疲劳之前
- 收拾房间是让孩子安静下来的活动，
- 鼓励他们自己洗漱、换睡衣，从越小的时候开始越好。
- 带领孩子作睡前准备时，既要轻松又要明确：“这是我们要做的事。”
- 别把上床当作一种威胁
- 建立短时间的睡前的习惯，如灯光变暗、讲一个小故事、祷告、拉好被子和晚安的吻，都有平静的效果。
- 离开家外出时，仍然保持作息习惯。
对于比较兴奋，难以安静入睡的孩子，可 以用热水泡泡脚，躺在床上后，妈妈轻轻地按摩孩子的身体，哼唱摇篮曲。有次夏令营的晚上，一二年级男孩的寝室里，到了熄灯睡觉的时间，还是吵吵闹闹，一位 年轻的男老师见状很生气，罚男孩们站马步，罚完后，等老师一走，男孩们依旧吵吵闹闹。我去了这间寝室，把灯关了，给孩子们讲了一个故事，然后为他们把毛巾 被拉拉好，盖得舒服一些，轻轻地拍拍他们的身体，轻声哼唱摇篮曲，这时寝室里弥漫着宁静祥和的气氛，孩子们很快入睡了。
关于晚睡晚起的危害，早睡早起的好处，已经超出了本文的内容，有兴趣的家长可以上网搜索。中医方面也能找到许多相关的论述。我想强调的是，孩子的生活规律取决于家长，如果家长想明白了怎样做对孩子有益，那就一定要坚持下去！
还有，下午起床时间也要定时。我办园初 期，有的孩子很难入睡，一旦睡着，很难唤醒，我们也不忍心叫醒他，结果经常一觉睡到下午快四点钟。孩子的妈妈反映，原来上传统园，晚上八点多钟就能睡觉， 现在上了华德福园，晚上闹腾到十点才能睡，怎么回事？这下我们狠狠心，不论他几点入睡，到时间就喊醒。
还有一个教训，幼儿园曾发生了一次事 故，原因之一是午睡没有统一起床。有一个孩子晚入睡，老师没有按时叫醒，等到别的孩子都在户外玩耍时，这个孩子醒了，需要一位老师去照顾他。于是户外照看 孩子的老师就少了一位。幼儿园毕竟是集体生活，不可能按照每个孩子的作息来变化。个别孩子午睡起床可以晚五分钟、十分钟，但户外活动的时间还是全体外出比 较放心，便于老师确保孩子的安全。
我发现有一些孩子，不分场合，肆意妄 为，不懂得行为界限，或者一旦要求得不到满足，孩子就大发脾气，无休止的哭闹。这样的行为，原因是多种多样的。我提出一条，家长不妨审视一下孩子每日的作 息时间是否规律？建立基本的行为规范，可以从遵守作息时间开始。外在的约束，会慢慢转化为内心的约束，对自我的约束。
华德福教育不仅重视一日的规律，还有一 周的规律，比如每周一的主题活动都是湿水彩画，每周一的饮食都是一样的。还有一年的四季循环，冬天讲冬天的故事和童谣，每年到了一定的时候，会举行节日庆 典。我们的祖先不就是这样生活的吗？日复一日、年复一年，生活在大自然的节奏中，生活在传统的节奏中。我们成人可以摆脱大自然的约束，宁可付出健康的代 价。但对于年幼的孩子，家长们还是要坚定地给予孩子规律性的作息。
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